用什麼方法減肥最快?

減肥不復胖 觀念你都有了嗎？

快速減肥帶來的另一個難題是：復胖。 Oslim指出，市面上有許多提倡迅速而容易的飲食法，如果你採行這些飲食法，效果可能很快，但結束這種飲食後，很快就會胖回來。 惡性循環後，不僅加強自己註定肥胖的信念，又未能成功養成維持健康體重的習慣。

緩 慢可行的計劃才能在終點贏得減肥。論你想瘦幾公斤，可行的目標和緩慢的做法才能真正的減重瘦身和維持。「你應該設定的目標是一個月2～4公斤，」 Oslim覺得，最好就是一週半公斤。而「緩慢且穩定」的減肥法為「慢慢少量減肥理論（Little Things Theory of Dieting）」，這個觀念是指維持慢而穩定的減肥瘦身方式，慢慢地減少熱量，少到你幾乎不覺得熱量在削減，當你不覺得餓，就不覺得在減肥。

慢慢來，才可能建立一種包含多種食物的均衡飲食方式。 在日本，「慢減肥」正風行，慢減肥的網站創下250萬人點閱率，後來甚至出版成書。 「慢減肥」從吃的方法、食材、準備功夫提供建議：吃的方法 從少吃一口開始
所 謂胖，就是攝取過多熱量。如果能「適量」攝取，就不會發胖。 如何發現自己的「適量」？先從少吃一口開始。少吃一口，心情上並沒有太大不同，不會有強烈的剝奪感，但在實際意義上，就表示不再過量。如果已經可以適應， 下次吃飯時，再少吃一口，慢慢地少吃，漸漸可以找出自己的「適量」。



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