用什麼方法減肥最快?

減肥不復胖 觀念你都有了嗎？

快速減肥帶來的另一個難題是：復胖。 Oslim指出，市面上有許多提倡迅速而容易的飲食法，如果你採行這些飲食法，效果可能很快，但結束這種飲食後，很快就會胖回來。 惡性循環後，不僅加強自己註定肥胖的信念，又未能成功養成維持健康體重的習慣。

緩 慢可行的計劃才能在終點贏得減肥。論你想瘦幾公斤，可行的目標和緩慢的做法才能真正的減重瘦身和維持。「你應該設定的目標是一個月2～4公斤，」 Oslim覺得，最好就是一週半公斤。而「緩慢且穩定」的減肥法為「慢慢少量減肥理論（Little Things Theory of Dieting）」，這個觀念是指維持慢而穩定的減肥瘦身方式，慢慢地減少熱量，少到你幾乎不覺得熱量在削減，當你不覺得餓，就不覺得在減肥。

慢慢來，才可能建立一種包含多種食物的均衡飲食方式。 在日本，「慢減肥」正風行，慢減肥的網站創下250萬人點閱率，後來甚至出版成書。 「慢減肥」從吃的方法、食材、準備功夫提供建議：吃的方法 從少吃一口開始
所 謂胖，就是攝取過多熱量。如果能「適量」攝取，就不會發胖。 如何發現自己的「適量」？先從少吃一口開始。少吃一口，心情上並沒有太大不同，不會有強烈的剝奪感，但在實際意義上，就表示不再過量。如果已經可以適應， 下次吃飯時，再少吃一口，慢慢地少吃，漸漸可以找出自己的「適量」。



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所謂基礎代謝率? 減肥基金跟代謝率問題

所謂基礎代謝率就是一個人在適當的環境中，清醒、靜臥，並在吸收後期的情況下，所產生的熱量，即用來維持最基本的生理活動，如呼吸、血液循環、細胞的新陳 代謝、腺體活動及維持體溫等。此時要維持身體基本血管的運轉和身經衝動的傳輸，這裡面細胞活性所維持到一定的熱量，稱之為基礎代謝率。而基礎代謝率就佔了 需求總熱量的1250卡之多，所以基礎代謝率是維持一個人基本活動的能量。

 成年人一天所攝取熱量中，大約有七成用於基礎代謝率，其他 二成用於日常活動，一成用於進食後的產熱效應。持續節食，人體會降低基礎代謝率以減少熱量消耗，成了「省油的機器」，加上二十五歲之後，基礎代謝率下降， 節食減肥會愈來愈沒效，而且在「溜溜球效應」下，每次復胖，肥回來更多。怎麼知道自己的基礎代謝率呢？目前在美國已經發展出一種較為簡單操作的基礎代謝率 測量儀，在台灣則有業者引進日本製的多功能體重計，可測量基礎代謝率，準確度可達九成。

 當你睡上一整天，起床時雖然精神飽足，卻也會 有「能量消耗」之感；此時大多數人都會想活動一下筋骨，再好好飽餐一頓；這是由於我們的身體即使處於完全休息狀態，體內仍有能量在燃燒，仍然需要最低限度 的卡路里。這就是「基礎代謝率」的概念。這些年來基礎代謝率已被列為控制體重、維持健康的一個重要參考數據；而基礎代謝率(The basal metabolic rate, BMR)的算法有兩種：1.普通算法(General Calculation)2.Harris-Benedict方程式

 ⊕年紀越輕，基礎代謝率越高。
 ⊕越是高瘦，基礎代謝率越高。
 ⊕組織裡瘦肉越多，基礎代謝率越高。
 ⊕體溫越高，基礎代謝率越高。
 ⊕壓力越大，基礎代謝率越高。
 ⊕環境溫度越冷或越熱，基礎代謝率越高。
 ⊕越是空腹，基礎代謝率越低。
 ⊕營養失調越嚴重，基礎代謝率越低。
 ⊕甲狀腺素分泌越多，基礎代謝率越高。
 ⊕孕婦和小孩有較高的基礎代謝率。

 所以只吃一點高熱量食物,與吃很多蔬果相比,很可能前者會產生喝水都會胖的現象.

 所以首先一定要有均衡的飲食作息與運動,接下來才能以適度的節食與偏食來達到減重的目的.
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「萬一中了就生下來」 婚外情賴不掉

40多歲簡姓男子與賴姓女同事搞曖昧，簡妻掌握兩人的網路聊天親密對話紀錄，控告丈夫求償百萬元，對話中賴女稱呼簡男「老公」，簡男則對賴女寫道：「萬一中了就生下來。」

法院審理時，簡男辯稱與賴女都婚姻不幸福，所以兩人在電腦上以「虛擬劇情」想像一下，並無逾矩。但法官依據「萬一中了就生下來」等對話內容，認定兩人確有
外遇婚外情，造成簡妻精神傷害，高院今判簡男須賠妻20萬元定讞。(丁牧群／台北報導)

外遇4個月 分手被砍成疤面男

外遇4個月 分手被砍成疤面男〔自由時報記者黃美珠／竹縣報導〕新竹縣已婚林姓廚師想分手，陳姓汽車女業務員卻索討分手費，陳女還撂人押林男上山，在他左臉割下長達12公分的深刻刀疤；陳女昨天到案供稱，林男騙稱單身，還向她借款100萬，她只是找人叫他還錢而已。

廚師指女索討分手費
警方調查，已婚的林男（43歲）4個月前透過交友網站「愛情公寓」結識陳女（37歲），林男告訴警方，他後來想分手，陳女索討分手費，他未理會，沒 想到上月12日上午，兩名歹徒當著林妻的面，前後包夾林男，攻擊他的頭和四肢，押他上休旅車，他反抗卻遭男子「阿宗」用西瓜刀砍頭，左臉一刀長達12公 分。
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被押走 妻才知他外遇
林男被押上7人座的白色廂型車，趴在後座踏墊，歹徒持2把小刀威脅，不斷毆他，搶走金鍊、手機、萬寶龍原子筆，中途加油時，歹徒用報紙蓋住他，威嚇不准求救，也不理他鮮血直流；而林妻在歹徒押走老公後，才驚覺老公因外遇惹上麻煩，並趕快報警。
他被押到新北市五股一處山區，陳女現身，阿宗嗆「我是天道盟太陽會的，有種找我…」所幸警方及時用電話連絡上阿宗，歹徒察覺東窗事發，才送他就醫；新竹縣警方準備拘提陳女，陳女昨主動投案，王姓男子等3嫌被拘提，阿宗在逃。
女反控對方欠100萬
陳女供稱，林男從頭到尾都騙她，說他單身姓陳，用投資公司須周轉、幫助親友還賭債等理由，前後跟她借了100萬左右，她請朋友阿宗拿3萬元給王姓男子（35歲）幫她找林男，要叫他還錢，沒想到林男會受傷，更不知阿宗帶刀。
警方依強盜、殺人未遂、妨害自由等罪，把陳女等人函送檢方偵辦。